Một bộ môn tập luyện mà bạn vừa có thể nhảy theo các giai điệu yêu thích, vừa hòa mình vào thế giới nhịp điệu đầy màu sắc sôi động và quan trọng vẫn là cải thiện sức khỏe, dáng vóc. Zumba Dance chính là sự lựa chọn hoàn hảo vừa giúp bạn giải phóng năng lượng tối đa vừa mang đến thân hình xinh đẹp.
Zumba dance là bộ môn tập luyện sôi động và đầy sức sống với những động tác đơn giản, dễ tập, dễ nắm bắt nhưng không kém phần hấp dẫn. Bên cạnh đó, giúp người tập có được thân hình cân đối, uyển chuyển và khỏe mạnh.
Đặc biệt, Zumba là sự kết hợp giữa động tác quyến rủ và sôi động của các bài nhảy hiện đại, kết hợp với loại hình khiêu vũ mới lạ, với những động tác sôi động nhưng không kém phần gợi cảm trên nền nhạc Latin với nhịp điệu vô cùng bắt tai. Đây sẽ là một trải nghiệm thú vị cho bạn cảm giác như đang được hòa mình vào không khí của các buổi lễ hội.
Một số “mẹo nhỏ” cho người mới bắt đầu tập nhảy Zumba:
Chọn trang phục thoải mái, có tính co giãn
Bạn phải vận động toàn thân trong một thời gian dài khi tập nhảy Zumba, nên cơ thể sẽ tiết ra rất nhiều mồ hôi. Vì vậy, hãy ưu tiên mặc những trang phục rộng rãi, được làm bằng các chất liệu dễ thấm hút mồ hôi và có tính co dãn tốt.
Không nên mặc các bộ đồ bó sát hoặc làm bằng các loại vải cứng như jean, kaki… để tránh khó khăn khi cử động cũng như gây cảm giác gò bó, khó chịu trong thời gian tập.
Một vấn đề quan trọng khác đối với người bắt đầu tập nhảy là lựa chọn một đôi giày tập phù hợp. Hãy đi giày đúng size, độ cao đế giày không quá 3 phân và chọn các sản phẩm êm, mềm để di chuyển thoải mái mà không làm đau gót chân.
Không vội vàng, nên bắt đầu bằng khóa tập 2 buổi/ tuần
Khi mới bắt đầu, cơ thể bạn có thể sẽ không quen với cường độ hoạt động liên tục, dẫn đến chấn thương, mất sức và ảnh hưởng đến việc sinh hoạt, làm việc bình thường. Do đó, hãy sắp xếp thời gian tập luyện phù hợp để cơ thể đảm bảo được nghỉ ngơi và phục hồi tốt.
Đồng thời, tuyệt đối không nên vì đau mà tập “bữa đực bữa cái” bởi điều này không mang lại lợi ích gì cho sức khỏe cũng như dễ khiến bạn chán nản, bỏ cuộc giữa chừng. Khi đã thuần thục, bạn có thể tăng cường độ tập luyện lên để nâng cao hiệu quả.
Hãy ăn nhẹ trước khi đến lớp
Tập nhảy zumba sẽ khiến cơ thể tiêu hao rất nhiều năng lượng. Vì vậy, hãy nạp vào cơ thể một chút đồ ăn nhẹ trước khi bước vào phòng tập khoảng 30-45 phút. Các thực phẩm phù hợp bạn thể chọn như: giàu tinh bột hấp thụ chậm khoai lang, yến mạch, gạo lứt hay sữa chua, các loại trái cây.
Và đừng quên uống nước để bù lại lượng mồ hôi đổ ra trong quá trình luyện tập nhé.
Thoải mái giải phóng cơ thể và bản thân
Vì mới bắt đầu tập nhảy zumba nên nhiều khi bạn cảm thấy lạ lẫm với mọi thứ xung quanh cũng như huấn luyện viên. Đừng lo, chỉ sau một thời gian ngắn khi đã làm quen với động tác, bạn cũng sẽ tha hồ đi đua đưa cùng mọi người.
Hãy thoải mái đưa cơ thể hòa vào những điệu nhạc sôi động trong tâm trạng vui vẻ và hứng khởi.
Zumba không quan trọng việc phải thực hiện đúng, đẹp các điệu nhảy mà tập trung vào giải phóng cơ thể người tập. Đó cũng chính là lý do vì sao các lớp học nhảy zumba tại Seven Fitness & Yoga lại thu hút đông đảo mọi người tham gia tập luyện đến vậy!
.png)
Tại sao nên tham gia lớp Zumba Dance tại Seven Fitness & Yoga?
Bạn có biết ràng mỗi một giờ Zumba dance sẽ khiến cho bạn tiêu hao đi hơn 500 kcal. Nhảy Zumba hai lần một tuần, kết hợp với các buổi tập thể dục hàng tuần và chế độ ăn uống cân bằng, có thể giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân, giảm mở bụng, cải thiện vóc dáng, hệ thống tim mạch và tăng cường sự linh hoạt của cơ xương khớp. Ngoài ra Zumba dance cũng là một bộ môn giúp bạn giải tỏa được căng thẳng sau những giờ học, làm việc.
Một lớp Zumba tại Seven Fitness & Yoga sử dụng rất nhiều bài hát và rất nhiều giai điệu, từ Latin như salsa, samba, tango, bachata, merengue, cho đến Jazz, hay thậm chí hip hop trẻ trung, sôi động. Zumba tạo ra để mọi người cùng nhảy, cùng vui, cùng hòa nhịp.
Mỗi giờ học Zumba là một không khí lễ hội vui tươi, tưng bừng, người học sẽ quên đi việc luyện tập mà thay vào đó là tham gia vui chơi, xả stress, giảm căng thẳng và tất nhiên, đốt rất nhiều lượng calories dư thừa. Bạn chỉ đơn giản vận động, nhún nhảy theo điệu nhạc, nhưng lại không hề nhàm chán vì các động tác của Zumba nhanh chậm, liên hồi trên nền nhạc tươi vui, sống động.
Seven Fitness & Yoga khai giảng các lớp Dance cơ bản, dành cho người mới bắt đầu với nhiều sự lựa chọn ĐA DẠNG bộ môn như Zumba, Shuffle Dance,…. Bạn sẽ được thoải mái lựa chon những lớp nhảy yêu thích như và bên cạnh đó, trải nghiệm tập luyện không giới hạn thời gian từ 5:30 – 21:30 các ngày trong tuần.
