Bằng cách uống nước chanh, nhiều chị em đã thành công thúc đẩy giảm cân giữ cho mình một vóc dáng thon gọn. Tuy vậy, đây có thật sự là một giải pháp giảm cân an toàn và đúng cách. Bên cạnh đó, những công thức làm nước chanh giảm cân cũng rất đa dạng, liệu chị em có biết đâu biết sử dụng đúng cách để tránh lạm dụng nó?
Vì thế, nếu đang có ý định giảm cân bằng nước chanh, bạn đừng bỏ qua bài viết này nhé.
Uống nước chanh có giảm cân không?
Nước chanh có hàm lượng calo thấp, một ly nước với nửa quả chanh chỉ chứa khoảng 10 calo. Chính vì thế, trong nhiều công thức nước uống giảm cân, nước chanh luôn là một lựa chọn hàng đầu nhờ có hàm lượng calo thấp.
Thêm vào đó, nước chanh giúp giữ nước cho cơ thể. Nó giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, dẫn đến cải thiện hoạt động thể chất. Một số bằng chứng cũng cho thấy cơ thể đủ nước có thể hỗ trợ giảm cân.
Theo các nghiên cứu, uống nước làm tăng sự trao đổi chất bằng cách tạo ra nhiệt. Đây là một quá trình trao đổi chất mà trong đó calo được đốt cháy nhiều. Từ đó có thể dẫn đến giảm cân.
Uống nước chanh giảm cân còn là vì nó khiến bạn cảm thấy no hơn. Từ đó bạn có thể giảm lượng calo từ các thực phẩm khác, dẫn đến giảm cân.
Uống nước chanh giảm cân như thế nào cho an toàn?
Không thay thế hoàn toàn nước lọc bằng nước chanh
Nước chanh có thể thúc đẩy cảm giác no, hỗ trợ quá trình hydrat hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng hiệu quả giảm cân. Tuy nhiên, nước chanh không tốt hơn nước thường khi giảm béo. Vì thế bạn không thể thay thế nước lọc hoàn toàn bằng nước chanh khi uống nước chanh giảm béo bụng.
Nên uống nước chanh ấm vào buổi sáng
Nước thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Nếu đó là nước chanh, thì nó càng tăng cường trao đổi chất hơn. Vì thế, hãy uống một ly nước chanh ấm vào buổi sáng để tăng mức độ giảm cân bạn nhé.
Thời điểm uống nước chanh giảm cân tốt nhất là khi nào? Ngoài buổi sáng, bạn cũng có thể uống nước chanh 30 phút sau các bữa ăn chính để giảm khả năng hấp thụ đường. Hoặc bạn cũng có thể uống sau khi tập thể dục để tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa.
Không lạm dụng nước chanh để giảm cân
Không lạm dụng nước chanh để thúc đẩy quá trình giảm cân để tránh gây ra tác hại cho sức khỏe. Nồng độ axit trong chanh cao nên nó có thể làm cho răng bạn bị ố vàng do hỏng men răng. Lượng axit này cũng ảnh hưởng nghiêm trọng đến dạ dày, gây ra loét, trào ngược dạ dày.
Do vậy, uống nước chanh đúng cách là không lạm dụng nó.
Nên giảm cân bằng nước chanh kết hợp với chế độ ăn và tập thể thao
Cách uống nước chanh giảm cân an toàn là cần kết hợp với chế độ ăn kiêng khoa học. Bên cạnh đó là chế độ tập thể thao hợp lý. Uống 1 ly nước chanh sau mỗi 30 phút tập luyện thể thao giúp đào thải được hết lượng mỡ thừa ra khỏi cơ thể, mang lại hiệu quả vượt trội cho vóc dáng.
Một số công thức nước chanh giảm béo an toàn và hiệu quả
Uống nước chanh sả gừng giảm cân
Cách thực hiện:
Để chế biến nước chanh sả gừng giảm cân, bạn lấy 150g gừng tươi rửa sạch, thái thành lát mỏng. Dùng 5 cây sả rửa sạch, đập giập và cắt khúc.
Cho gừng và sả vào nồi, thêm 2 lít nước rồi đun sôi trong khoảng 5 phút.
Đổ ra ly, bạn cho nước cốt nửa quả chanh (nếu thích chua thì cho thêm). Đợi còn ấm cho 2 thìa cà phê mật ong vào khuấy đều rồi thưởng thức.
Nước chanh mật ong phương pháp giảm cân
Cách thực hiện:
Bạn đổ 300ml nước ấm vào ly.
Vắt 1/2 quả chanh tươi rồi thêm 2 thìa mật ong nguyên chất vào và khuấy đều.
Cách uống nước chanh mật ong giảm cân hiệu quả nhất là uống vào buổi sáng, ngay sau khi ngủ dậy.
Uống nước chanh và muối giảm cân
Cách thực hiện:
Để pha chanh muối, bạn có thể dùng 1/2 quả chanh tươi pha với 250ml. Sau đó bạn thêm chút muối ăn, khuấy đều và thưởng thức.
Giảm cân bằng nước chanh hoa đậu biếc
Cách thực hiện:
Để chế biến, bạn chuẩn bị 5 bông hoa đậu biếc, 1 quả chanh, 2 thìa mật ong.
Hãm nước hoa đậu biếc trong nước nóng từ 5-10 phút rồi vớt bỏ xác.
Chờ nước nguội, bạn thêm nước cốt chanh, mật ong vào khuấy đều và thưởng thức.
Uống nước chanh pha loãng giảm cân
Cách thực hiện:
Bạn vắt nước cốt 1 quả chanh tươi vào ly nước ấm rồi khuấy đều.
Hãy uống nước chanh ấm sau bữa ăn chính 30 phút để phát huy công dụng cao nhất.
Nước detox chanh dưa chuột
Cách thực hiện:
Để làm nước detox chanh tươi và dưa chuột, bạn chuẩn bị: 1 quả dưa chuột, 1 quả chanh, 5 lá bạc hà.
Rửa sạch nguyên liệu rồi thái dưa chuột thành từng lát mỏng.
Sau đó, bạn cho tất cả vào 1 – 2 lít nước rồi để trong tủ lạnh khoảng 60 phút.
Bạn có thể uống nước detox chanh tươi và dưa chuột từ 2 – 3 ly/ngày.
Uống nước trà xanh và chanh giảm cân
Cách thực hiện:
Bạn chuẩn bị một nắm lá trà xanh tươi, 1 quả chanh.
Rửa sạch trà xanh rồi chần qua nước sôi.
Sau đó, bạn cho trà xanh vào 1,5 lít nước và đun sôi.
Khi nước bớt nóng, bạn thêm nước cốt chanh vào.
Bạn nên uống nước chanh giảm cân sau các bữa ăn chính khoảng 30 phút.
.png)
