Yoga là bộ môn yêu cầu người tập cần có sự kiên trì. Vì thế, yoga mang đến cho người tập những kết quả ngoài sức mong đợi về sức khỏe, vóc dáng lẫn tinh thần. Nhưng với những người mới tập Yoga, thời gian đầu có thể gặp khó khăn qua các động tác và tư thế. Chính vì vậy, kinh nghiệm tập luyện yoga cho người mới bắt đầu
Các loại hình Yoga phổ biến hiện nay
Đến với bộ môn Yoga, chúng ta cần tìm hiểu sơ bộ về những loại hình Yoga phổ biến. Với mỗi loại hình khác nhau, chúng sẽ có những đặc điểm tập luyện riêng biệt.
- Hatha Yoga: Là loại hình cơ bản và phổ biến nhất. Loại hình Yoga này mang đặc điểm nhẹ nhàng, dễ tập luyện. Nên nó thích hợp cho những người mới tập và mong muốn tìm đến sự thư giãn.
- Vinyasa Yoga: Đây là những bài tập yoga kết hợp nhuần nhuyễn giữ động tác và hơi thở. Nếu bạn là người thích hoạt động với cường độ cao, dễ dàng thích nghi thì đừng bỏ qua loại yoga này.
- Ashtanga Yoga: Tương tự loại Vinyasa Yoga, nhưng Ashtanga sở hữu những bài tập cường độ mạnh hơn. Những bạn tập loại hình này nên có nền tảng từ trước.
- Iyengar Yoga: Đây là loại hình Yoga khi tập luyện đòi hỏi sự kết hợp của những dụng cụ đi kèm. Các bài tập có tốc độ chậm nhưng chú trọng vào các tư thế và vị trí trên cơ thể.
- Bikram Yoga: Ra đời từ những năm 70 của thế kỉ XX. Những bài yoga này được tập luyện ở nơi có nhiệt độ rất cao. Người muốn giảm cân và luyện tập để cải thiện tinh thần và tim mạch rất thích hợp tập luyện loại yoga này.
- Yin Yoga: Các bài tập này đòi hỏi tập trung và tạo áp lực lên các mô liên kết giúp tăng tuần hoàn máu và cải thiện hô hấp.
- Power Yoga: Được xem là loại hình yoga khắc nghiệm do đây là sự kết hợp giữa yoga và aerobic. Người tập cần tập liên tục để củng cố sức mạnh và cơ.
Kinh nghiệm tập Yoga hiệu quả cho người mới bắt đầu
Những khởi đầu tốt đẹp sẽ đem đến sự hứng khởi và là khởi đầu hiệu quả cho bất kỳ ai. Và những người mới tập Yoga cũng cần một khởi đầu suôn sẻ. Hãy bắt đầu tập luyện tốt nhất và đảm bảo an toàn thông qua các khóa học cơ bản. Với sự hướng dẫn từ giáo viên, bạn sẽ có những tư thế và động tác đảm bảo kĩ thuật. Ngoài ra, giáo viên sẽ là người đưa ra lời khuyên giúp bạn lựa chọn chính xác loại hình phù hợp với mục đích tập luyện của bạn.
Trong trường hợp bạn không tiện tham gia các khóa học tại phòng tập hay trung tâm thì hãy bắt đầu tập luyện ở nhà. Hãy biết chọn lọc những thông tin chính xác từ những trang web uy tín để tập luyện. Và đặc biệt, hãy bắt đầu rèn luyện từ cơ bản đến nâng cao. Sau khi đã có kiến thức nền về yoga và các động tác đơn giản thì bạn mới nâng dần độ khó lên nhé. Đồng thời, hãy luôn chăm sóc và chú ý tới chế độ dinh dưỡng nữa nhé.
Những điều cần lưu ý khi tập luyện
Khi đến với bộ môn này, bạn cũng cần lưu ý những điểm sau để quá trình tập luyện đạt được kết quả tốt nhất:
- Luôn khởi động thật kỹ trước mỗi buổi tập.
- Phải chú ý tập luyện phối hợp nhịp nhàng giữa động tác và nhịp thở.
- Kiên trì với lịch tập đã đề ra.
- Lắng nghe cơ thể và điều chỉnh cường độ tập yoga khi cần thiết.
- Chuẩn bị dụng cụ tập luyện đầy đủ để phục vụ việc tập luyện được tốt nhất.
- Không tập luyện khi ăn quá no. Nên ăn trước buổi tập 30-60 phút bằng thực phẩm dễ tiêu hóa.
- Không để cơ thể bị khát nước.
- Lựa chọn trang phục tập luyện phù hợp, có độ cho giãn tốt.
- Xây dựng chế độ ăn uống phù hợp, đầy đủ dinh dưỡng.
Tập luyện Yoga tại Seven Fitness & Yoga
Seven Fitness & Yoga là một trong số phòng tập yoga Tân Phú uy tín. Tại phòng Yoga Seven Fitness & Yoga, chúng tôi đem đến cho quý khách hàng những dịch vụ với chất lượng tốt nhất.
Với nhiều năm hoạt động trong lĩnh vực đem đến sức khoẻ cho mọi người, Seven Fitness & Yoga Tân Phú tự tin khẳng định những giá trí nền tảng về sức khoẻ mà chúng tôi mong muốn đem tới cho khách hàng. Cụ thể như là sự thoải mái trong tập luyện, khách hàng có thể tập luyện Gym, Zumba, Yoga, Stretching,…. Đồng thời trải nghiệm và tận hưởng những dịch vụ chăm sóc sau tập luyện như xông hơi, nước uống, khu vực lounger và makeup sang trọng,…và tất cả đều được cung cấp MIỄN PHÍ.
Hãy cùng Seven Fitness & Yoga tham gia tập luyện để bản thân được khỏe hơn – đẹp hơn – tự tin hơn Bạn nhé.
